7招K.O.暑假後Holiday Mood 讓孩子專注學習

1. 為孩子訂立合理的目標

適當地建立目標有助提升孩子學習的動力，建議家長可依從「SMART」原則與孩子一同討論並訂立各個學科的目標。

甚麼是「SMART」原則?

S – Specific 明確的

M – Measurable 可量度的

A – Attainable 能夠做到的

R – Relevant 相關的

T – Timely 具時間性的

例子: 每天花20分鐘讀完10頁英文圖書，並在下次的英文作文小測獲取B級或以上。

此外，在訂立目標時，家長應引導孩子找出特別需要進步的範疇，然後把長遠的目標分拆成小目標，例子:
長遠目標: 在中期考試中文科獲得B級或以上
需要進步的範疇: 句子結構

🡆 小目標: 每天花15分鐘做5題重組句子，並在下次中文科小測獲取B級或以上。

把這些小目標寫下來，貼在孩子經常看到的地方，並定期與孩子檢討進度、給他們意見和鼓勵，可幫助孩子專注於自己的目標。

2. 在學習中加入遊戲元素

除了讓孩子玩一些與學科有關的遊戲，家長也可以透過不同的卡牌遊戲、桌上遊戲等，讓孩子練習課堂上學習到的知識，例如計算分數、語文表達等。此外，家長可以把遊戲的積分、等級、排行榜等元素應用在上文提及的SMART目標，讓孩子更有專注學習。

3. 讓學習融入生活

在日常生活中，家長可以多讓孩子應用和實習他們的學科知識，這不但能鞏固他們對知識的記憶，深化對學問的了解，也可以讓孩子明白到知識對解決生活問題的重要性。例如在一些由外籍人士提供服務的餐廳用膳時，可以嘗試讓孩子以英語自行點菜，不但能練習英語會話，也能提升孩子說外語的信心。

4. 多跟孩子聊校園生活

就算是同一所學校，但孩子也可能需要面對一些新的同學和新的老師，家長應多關心孩子的校園生活，讓孩子分享在學校的趣事、學到的新知識，以增強他們對學校的歸屬感，同時也要注意孩子有否不適應的地方，適當適時給予幫助。

5. 訂立清晰的作息時間表和特定的學習空間

規律的作息有助孩子專注學習，家長可以跟孩子一同訂立作息時間表，清晰訂下學習、遊戲和休息的時間，並且在每段時間只專注做一件事，然後讓孩子嚴格地跟從時間表生活。此外，就算孩子沒有自己的書房，也應該讓他們每天在同樣的位置溫習和做功課，而且其視線範圍內不應擺放任何會讓孩子分心的東西，例如玩具、遊戲機等。

6. 讓孩子學習並練習靜觀

網上有不少為孩子設計的靜觀/冥想呼吸練習，家長可跟孩子一同嘗試透過冥想、呼吸法等提升專注力。當孩子表現心散，家長可讓他們先暫停5分鐘，自己靜靜地思考是甚麼讓他們分心了、怎樣才能更專心。

7. 注意孩子的飲食

許多人以為日常飲食只會影響孩子身體的發育和健康，但其實健康均衡的飲食對提升孩子的專注力也十分重要! 想了解更多? 留意下篇由營養師分享如何提升孩子的專注力。