在公共交通工具上、食肆內，隨處可見還坐在嬰兒車內的孩子靜靜地玩著智能電話或平板電腦。一個小小的屏幕就能夠安撫孩子，還能用來做功課，難怪這些電子產品被稱為「電子奶嘴」。
1. 檢討屏幕時間
在減少孩子的屏幕時間前，家長可先觀察究竟孩子每天除了做功課和學習以外，有多少時間是在使用電子屏幕產品，當中包括電視、電腦、手機、平板電腦和遊戲機。家長應把目標設定為每天不多於兩小時的的屏幕時間 (學習除外)，並讓孩子每天進行約一小時的中強度運動，例如到公園或室內遊樂場玩耍、打球、跳舞等等。
2. 嚴格執行時限
除了認真計時以外，不少電子用品都有定時關機功能，家長可善用這個功能以控制孩子的每日屏幕時間。
3. 減少誘惑
家長應避免把電腦、平板電腦、智能手機和遊戲機放在孩子的房間，儘量讓孩子在照顧者的視線範圍內使用電子產品。
4. 避免「電視/手機送飯」
吃飯時間應把電視關上，也不要把手機放在飯桌上，家長可趁著吃飯的時間多關心孩子，一家人談天說地也好，不但能減少大家的屏幕時間保護眼睛，更能增進家人之間的感情。
5. 讓孩子嘗試屏幕以外的活動
外出時怕孩子太悶會吵鬧嗎? 可以嘗試用圖書、畫簿畫筆，或者扭計骰等益智玩具代替「電子奶嘴」，平時也可以多讓孩子參加群體活動和運動，讓他們習慣從其他方面得到娛樂，同時也能夠促進創意、智力、社交能力和身體協調能力的發展。
6. 不要以屏幕時間作為獎勵或懲罰
當玩遊戲機、玩電話等成為了獎勵或懲罰，這些活動對孩子來說就變得更重要，而且也會打亂了孩子每天的屏幕時間限制。
7. 家長以身作則
孩子許多時候都是透過觀察和模仿去學習的，如果家長都能夠限制自己每天的屏幕時間，也不在餐桌上看電話，孩子也會較容易去遵守每天兩小時屏幕時間的規矩。減少屏幕時間後，家長可多花時間跟孩子進行有益身心的活動，例如一同玩桌上遊戲、看書、運動等。
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